O mnie
Instagram Obserwuj @przemala Odwiedź profil
APLIKACJA

Posiłki, waga i postępy — wszystko w jednej aplikacji.

Aplikacja internetowa Google Play

APLIKACJA • PLAN PRO • INDYWIDUALNE WSPARCIE

Jedna aplikacja. Dwie drogi do lepszej organizacji jedzenia.

Korzystaj z bezpłatnych narzędzi, wybierz plan posiłków PRO na siedem dni albo pracuj indywidualnie z Przemalą.

Chcę korzystać samodzielnie z aplikacji Chcę indywidualnego planu i wsparcia Przemali

Bezpłatne funkcje aplikacji pozostają dostępne także po dwudniowym teście PRO.

Ekran główny aplikacji Project Weight Drop
Twoje codzienne wpisy i postępy w jednym miejscu

WYBIERZ SPOSÓB KORZYSTANIA

Dopasuj wsparcie do siebie

Zacznij bezpłatnie, rozszerz aplikację o plan PRO lub wybierz indywidualną współpracę.

NA DOBRY POCZĄTEK

Bezpłatna aplikacja

0 €bez opłaty za funkcje bezpłatne

Korzystaj z podstawowych narzędzi do codziennego zapisywania jedzenia i obserwowania postępów.

  • Indywidualny cel kalorii i makroskładników
  • Dziennik posiłków oraz pomiary: waga, nawodnienie, kroki i obwody
  • Check In, podsumowanie postępów, społeczność i zdjęcia postępów
  • Czat z Przemalą
Otwórz aplikację

Funkcje PRO możesz testować przez dwa dni. Po teście bezpłatny dostęp do aplikacji nadal działa.

WIĘCEJ PLANOWANIA

Project Weight Drop PRO

15,99 €/ miesiąc

Plan posiłków na siedem dni oraz narzędzia, które pomagają korzystać z niego na co dzień.

  • Wybór sposobu odżywiania, liczby posiłków i poziomu codziennej aktywności
  • Siedmiodniowy plan z listą składników i sposobem przygotowania
  • Lista zakupów, zapisywanie posiłków, Lodówka i AI Coach
Wybierz PRO w aplikacjiZobacz w Google Play

Ta sama cena miesięczna w Google Play i aplikacji internetowej.

BEZPOŚREDNIA WSPÓŁPRACA

Indywidualne prowadzenie z Przemalą

100 €/ miesiąc • cena promocyjna

Indywidualny plan, regularna analiza postępów i bezpośrednie wsparcie.

  • Rozmowa o celu, doświadczeniach, preferencjach i codziennym trybie życia
  • Monitorowanie pomiarów i Check Inów oraz korekty planu w razie potrzeby
  • Pełny dostęp do PRO w cenie prowadzenia — bez dodatkowej opłaty
Zapytaj Przemalę na WhatsApp

Najpierw porozmawiajmy o tym, jakiej współpracy potrzebujesz.

PROJECT WEIGHT DROP PRO

Jak działa plan na siedem dni?

Uzupełnij profil i wybierz preferencje. Otrzymasz plan na siedem dni, a po cotygodniowej aktualizacji aplikacja dostosuje cel kalorii i przygotuje nowy plan.

  1. 1

    Uzupełnij profil

    Podaj potrzebne informacje, wybierz sposób odżywiania, liczbę posiłków i opisz swoją codzienną aktywność.

  2. 2

    Sprawdź plan tygodnia

    Aplikacja przygotuje plan posiłków na siedem dni. Przy każdym posiłku zobaczysz składniki oraz sposób przygotowania.

  3. 3

    Wypełnij cotygodniową kartę

    Co tydzień pojawi się nowa karta aktualizacji. Uzupełnij ją bieżącymi danymi o swoich postępach.

  4. 4

    Nowy cel kalorii i kolejny tydzień

    Po aktualizacji cel kalorii zostaje dopasowany do nowych danych, a aplikacja przygotowuje nowy plan na kolejne siedem dni. W PRO masz też listę zakupów, zapisywanie posiłków, Lodówkę i AI Coacha.

Poznaj aplikację internetową
Plan 7 dni przed wygenerowaniem pierwszego dnia
Plan 7 dni — wybierz dzień i wygeneruj posiłki

Dlaczego Project Weight Drop?

Cel dopasowany do profilu

Aplikacja wylicza indywidualny cel kalorii i makroskładników na podstawie danych profilu.

Narzędzia na co dzień

Zapisuj posiłki i monitoruj masę ciała, nawodnienie, kroki oraz obwody.

Podsumowanie postępów

Korzystaj z Check In, przeglądaj postępy i dodawaj zdjęcia. Dołącz także do społeczności.

Kontakt w aplikacji

Czat z Przemalą jest dostępny w aplikacji. Możesz też wybrać indywidualne prowadzenie.

FILMY Z APLIKACJI • 01–05

Zobacz aplikację w ruchu

Krótkie filmy pokazują aplikację w praktyce. Kolejne materiały będę dodawać tutaj po kolei.

FILM 01Pierwszy film z serii prezentującej aplikację.
FILM 02Drugi film z serii prezentującej aplikację.
FILM 03Trzeci film z serii prezentującej aplikację.
FILM 04Czwarty film z serii prezentującej aplikację.
FILM 05Piąty film z serii prezentującej aplikację.

PROJECT WEIGHT DROP PRO

Jak działa Lodówka?

Wybierz sposób odżywiania w ankiecie, wskaż cel kalorii i podaj produkty, które masz. Lodówka podpowie posiłek na tej podstawie.

Wybierz sposób odżywiania

W ankiecie profilu wybierz sposób odżywiania. Lodówka bierze pod uwagę ten wybór.

Ustaw kalorie

Wybierz „Pozostało dziś”, aby użyć dostępnego limitu, albo „Własne kcal” i wpisz kalorie zaplanowanego posiłku.

Podaj produkty

Wpisz produkty, które masz pod ręką; oddziel je przecinkami.

Sprawdź propozycję

Lodówka proponuje posiłek z podanych produktów, uwzględniając wybrany sposób odżywiania i cel kalorii. Możesz dodać go do dziennika, poprosić o inny albo zmienić produkty.

Obejrzyj pierwszy film z aplikacji

Poznaj Przemalę

Łączę zainteresowanie żywieniem i aktywnością z doświadczeniem zdobytym w pracy kucharza. Od lat zgłębiam tematykę Keto i Low Carb, a wiedzę żywieniową i trenerską rozwijałem między innymi w Akademii Sportów Sylwetkowych.

Szef Kuchni z ponad 20-letnim doświadczeniem

Moja droga zawodowa rozpoczęła się w 2005 roku w Irlandii. Pracowałem między innymi w hotelach Meadowlands i Earl of Desmond w Tralee, a następnie rozwijałem umiejętności w The Malton Hotel w Killarney.

Od 2010 roku pracuję jako Head Chef, a w 2016 roku objąłem również stanowisko Catering Managera. Doświadczenie kucharskie pomaga mi zwracać uwagę na smak i praktyczność posiłków — ich dobór zależy od wybranego planu i indywidualnych preferencji.

Przemysław Wosik w 2025 roku
2025
Przemysław Wosik w 2010 roku jako Szef Kuchni
2010
↔

Moje Specjalizacje i Certyfikaty

Podstawy żywienia

Planowanie posiłków i nawyków w oparciu o wybrane preferencje oraz cel użytkownika.

Keto & Low Carb

Doświadczenie praktyczne i wiedza dotycząca sposobów odżywiania Keto oraz Low Carb.

Sporty sylwetkowe i kształtowanie sylwetki

Doświadczenie w przygotowaniu formy w oparciu o zaawansowaną periodyzację i suplementację celowaną.

Certyfikat Professional Nutrition Advisor Certyfikat Dietetics for Professional Athletes Certyfikat Strength Training Instructor Certyfikat Dietetics Level 6 Certyfikat Dieta Anaboliczna i Redukcja Certyfikat High Fat and Ketogenic Diet Certyfikat Personal Trainer PRO Certyfikat Dietetyka i Suplementacja Level 1 - Przemysław Wosik Certyfikat Dietetyka i Suplementacja Level 2 - Przemysław Wosik Certyfikat Dietetyka i Suplementacja Level 3 - Przemysław Wosik Certyfikat Dietetyka i Suplementacja Level 4 - Przemysław Wosik Certyfikat Dietetyka i Suplementacja Level 5 - Przemysław Wosik

Kwalifikacje i doświadczenie w praktyce

Trener i Dietetyk Przemysław Wosik

Kwalifikacje i doświadczenie wykorzystuję w pracy nad planami żywieniowymi oraz treningowymi. Każdy plan i jego przebieg są indywidualne — nie obiecuję jednego wyniku wszystkim.

Moja osobista historia z dietą i treningiem

To moja indywidualna droga, a nie obietnica podobnych rezultatów. Każda osoba i jej sytuacja są inne.

Osobista historia Przemali — zdjęcie z września 2023

Wrzesień 2023 — początek mojej osobistej zmiany.

Osobista historia Przemali — zdjęcie z czerwca 2024

Czerwiec 2024 — zdjęcie z okresu, gdy moja masa ciała wynosiła 113 kg.

Osobista historia Przemali — zdjęcie z września 2024

Wrzesień 2024 — moja masa ciała wynosiła wtedy 99 kg. To mój osobisty zapis, nie prognoza dla innych.

Kolaż z osobistej historii Przemali

Kolaż Porównawczy Przed / Po.

Dzielę się własnym doświadczeniem, ale przebieg współpracy i rezultaty są indywidualne. Historia jednej osoby nie gwarantuje podobnych efektów u innych.

Indywidualne prowadzenie — jak wygląda?

1

Rozmowa o Tobie

Rozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniach, preferencjach i codziennym trybie życia.

2

Indywidualny plan

Na podstawie rozmowy przygotowuję plan dopasowany do ustaleń i Twojej sytuacji.

3

Monitorowanie postępów

Regularnie sprawdzamy postępy, pomiary i Check Iny w aplikacji.

4

Kontakt i korekty

Omawiamy zmiany i w razie potrzeby koryguję plan. Kontakt i wsparcie są dostępne przez aplikację oraz WhatsApp.

APLIKACJA WSPIERA PLAN

Masz inne składniki pod ręką?

Sprawdź kalorie zaplanowanego posiłku, wpisz tę wartość jako cel w Lodówce i dodaj produkty, które masz pod ręką. Rodzaj odżywiania wybierasz wcześniej w ankiecie, a Lodówka uwzględnia go, proponując posiłek dopasowany do celu kalorycznego. To wsparcie indywidualnego planu, a nie jego zamiennik.

Obejrzyj pierwszy film z aplikacji
Porozmawiaj z Przemalą

Opowiedz o swoich potrzebach i zapytaj o indywidualne prowadzenie.

Kalkulator planu

Sprawdź, jakiego planu potrzebujesz

Wpisz podstawowe dane, wybierz cel, deficyt i dietę. Waga docelowa oraz obwód pasa są opcjonalne.

KETO LOW CARB BALANCE

Informacja: Kalkulator pokazuje orientacyjne wartości wyliczone z podanych danych. Nie jest poradą medyczną ani gwarancją rezultatu; indywidualne potrzeby mogą się różnić.

01

Twoje dane i cel

🎯 Postęp do celu wagowego

Obecna waga Cel
0%
—
Aktualna waga
—
Pozostało
—
Waga docelowa

📊 Wykres makroskładników

—
kcal
Tłuszcz — g —%
Białko — g —%
Węglowodany — g —%

Kalorie

Utrzymanie wagi: — kcal

Kalorie pod cel: — kcal

Zmiana kalorii: —

Makroskładniki

Tłuszcz: — g

Białko: — g

Węglowodany: — g

Analiza ciała

BMI: —

Kategoria BMI: —

Szacowany Body Fat: —

Wartości orientacyjne

Woda: — l

Kroki: —

🔥 Analiza redukcji

Przewidywana utrata tkanki tłuszczowej (4 tyg.): —

Możliwa początkowa utrata wody i glikogenu: —

Łączny szacowany spadek w pierwszym miesiącu: —

Body Fat oraz wartości ubytków są parametrami szacunkowymi. Pierwsze tygodnie adaptacji ketogenicznej wykazują przyspieszony spadek wagi wywołany uszczupleniem zapasów glikogenu i związanej z nim wody.

Wiedza to dopiero początek. Bez odpowiedniej strategii wynik z kalkulatora to tylko liczba.
Wybierz swój plan i zrób pierwszy, najważniejszy krok.

💎 Zamów plan u Chefa

Porównanie makroskładników: Keto, Low Carb i Balance

Kalkulacja równoległa pod wybrany cel energetyczny. Trzy modele, ta sama liczba kalorii.

Model Ketogeniczny

75% T / 20% B / 5% W
Kalorie celu—
Tłuszcze—
Białka—
Węglowodany—

Model Low Carb

50% T / 30% B / 20% W
Kalorie celu—
Tłuszcze—
Białka—
Węglowodany—

Model Balance

30% T / 30% B / 40% W
Kalorie celu—
Tłuszcze—
Białka—
Węglowodany—

💧 Korektor poziomu hydratacji

2.45 l
Orientacyjny wynik na podstawie wpisanych danych — nie jest indywidualnym zaleceniem

📅 Planowanie w czasie

OD DOŚWIADCZENIA KUCHARSKIEGO DO WŁASNEJ APLIKACJI

20 lat w kuchni. 5 lat z dietami. Własna aplikacja.

Jako kucharz pracuję od 20 lat. Diety i indywidualne prowadzenie rozwijam od pięciu. Project Weight Drop łączy te doświadczenia z moimi wyliczeniami, bazą produktów i aplikacją, którą stworzyłem samodzielnie. O pomyśle po raz pierwszy opowiedziałem podczas Projektu Nowa Ja — półtora roku temu.

20 lat

Pracy jako kucharz. To doświadczenie nauczyło mnie patrzeć na jedzenie także przez pryzmat smaku i praktyczności.

5 lat

Pracy z dietami i indywidualnego prowadzenia — to obszar, z którego wyrastają moje plany i wyliczenia.

1,5 roku

Tyle czasu poświęciłem na samodzielne projektowanie i tworzenie Project Weight Drop.

Sierpień 2026

Wtedy powstała pierwsza wersja aplikacji — efekt pracy, którą prowadziłem od pomysłu po gotowe narzędzie.

Od pierwszej koncepcji po wyliczenia, bazę produktów i aplikację — pracowałem nad tym osobiście. Sprawdź, jak przygotowane przeze mnie narzędzia mogą towarzyszyć Twojej codzienności.

Poznaj aplikację