Aplikacja mobilna
Poznaj aplikację do planowania żywienia, zapisywania posiłków i monitorowania postępów — w wersji FREE oraz opcjonalnej PRO.
Zanim rozpiszę plan, poznaję Twoje cele, preferencje, styl życia oraz przekazane zalecenia specjalisty. Nie stawiam diagnoz ani nie interpretuję wyników badań.
Sam wskazujesz, co lubisz. Twój plan powstanie wyłącznie z produktów, które po prostu Ci smakują. Zero zmuszania się do niesmacznych posiłków.
Każdy posiłek ma czarno na białym rozpisane kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Dopasowane do Twojego dobowego zapotrzebowania i aktywności.
Twój plan, lista zakupów, miejsce na wpisywanie wagi, obwodów i monitorowanie ciśnienia – wszystko masz zawsze pod ręką w smartfonie.
Moja fascynacja dietą wysokotłuszczową i ketogeniczną nie zaczęła się wczoraj – zgłębiam ten temat w teorii i praktyce od początku lat 2000. Były to czasy, gdy dieta ketogeniczna nie była jeszcze powszechnie znana i funkcjonowała głównie w środowisku sportów siłowych oraz kulturystyki, najczęściej pod nazwami takimi jak CKD (Cyclical Ketogenic Diet), dieta anaboliczna czy po prostu dieta wysokotłuszczowa. Dziś łączę ponad dwudziestoletnie doświadczenie z certyfikowaną wiedzą żywieniową i trenerską zdobytą w Akademii Sportów Sylwetkowych pod okiem mistrza IFBB PRO Robert Piotrkowicz. Skupiam się na dietetyce sportowej, organizacji żywienia i praktycznym budowaniu nawyków.
Moja największa przewaga? Nie rozpisuję "jałowych" i nudnych diet, ponieważ z zawodu jestem profesjonalnym kucharzem. Moja kulinarna droga rozpoczęła się w 2005 roku w Irlandii, gdzie budowałem warsztat w renomowanych obiektach, takich jak 4-gwiazdkowy Meadowlands Hotel czy Earl of Desmond Hotel w Tralee. W latach 2008-2010 doskonaliłem umiejętności w prestiżowym The Malton Hotel (obecnie 4-gwiazdkowy Great Southern Killarney).
Od 2010 roku nieprzerwanie pełnię funkcję Head Chefa, a w 2016 roku objąłem również stanowisko Catering Managera. Połączenie sportu, zaawansowanej dietetyki z kunsztem Szefa Kuchni sprawia, że Twoje posiłki Keto i Low Carb będą nie tylko perfekcyjnie wyliczone matematycznie, ale przede wszystkim – będą smakować jak dania z doskonałej restauracji.
Pomagam uporządkować sposób żywienia, preferencje i codzienne nawyki. Przy rozpoznanych chorobach plan powinien pozostawać zgodny z zaleceniami lekarza lub dietetyka klinicznego.
Wprowadzenie w stan ketozy w teorii i praktyce z dbałością o Twoje samopoczucie i zdrowie.
Doświadczenie w przygotowaniu formy w oparciu o zaawansowaną periodyzację i suplementację celowaną.
Zdobytą wiedzę przekładam na uporządkowane plany treningowe i jadłospisy dopasowane do celów oraz codziennych możliwości podopiecznych.
To moja własna historia zmiany nawyków, żywienia i treningu — nie obietnica identycznego wyniku dla każdej osoby.
Wrzesień 2023 – Start Eksperymentu. Moment podjęcia decyzji i celowego odpuszczenia treningów.
16 Czerwca 2024 – Szczyt Wagi (113 kg). Solidna masa, uczucie ciężkości, brak energii i realne problemy z codzienną mobilnością.
6 Września 2024 – Efekt Końcowy (99 kg). Zaledwie 2,5 miesiąca później. Wynik połączenia precyzyjnego Keto, Intermittent Fasting i treningu sylwetkowego.
Kolaż Porównawczy Przed / Po.
Wypełniasz kwestionariusz, opisujesz swój cel, tryb dnia i ulubione produkty.
Obliczam dokładne zapotrzebowanie kaloryczne oraz makro pod Twój cel sylwetkowy.
Otrzymujesz skrojony pod Ciebie plan żywieniowy oraz dostęp do aplikacji mobilnej.
Jesteśmy w stałym kontakcie przez WhatsApp. Reaguję na zmiany i na bieżąco modyfikuję dietę.
Rozpocznij miesiąc pełnej opieki dietetycznej
Wpisz podstawowe dane, wybierz cel, deficyt i dietę. Waga docelowa oraz obwód pasa są opcjonalne.
Ważne: Kalkulator podaje wartości szacunkowe na podstawie wprowadzonych danych. To praktyczny punkt wyjścia do planowania, a nie diagnoza medyczna ani gwarancja określonego rezultatu.
Utrzymanie wagi: — kcal
Kalorie pod cel: — kcal
Zmiana kalorii: —
Tłuszcz: — g
Białko: — g
Węglowodany: — g
BMI: —
Kategoria BMI: —
Szacowany Body Fat: —
Woda: — l
Kroki: —
Przewidywana utrata tkanki tłuszczowej (4 tyg.): —
Możliwa początkowa utrata wody i glikogenu: —
Łączny szacowany spadek w pierwszym miesiącu: —
Body Fat oraz wartości ubytków są szacunkowe. Początkowa zmiana masy ciała może obejmować także wodę i glikogen, dlatego wynik na wadze nie pokazuje wyłącznie zmiany tkanki tłuszczowej.
Kalkulacja równoległa pod wybrany cel energetyczny.
Średnia ocena: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5.0/5.0 — prawdziwe opinie, prawdziwe rezultaty.
"Na keto naprawdę szybko leci! W 2 miesiące zrzuciłem 11 kg i czuję się najlepiej od lat."
"Idealnie dobrany plan – jem to co lubię! Pan Przemek wziął pod uwagę wszystkie moje ulubione produkty, czym byłam zachwycona. 🥑"
"Nigdy nie przypuszczałam, że dieta może być tak prosta. Stałe wsparcie i jasne wskazówki dały świetne efekty."
"Pełen profesjonalizm. Plan był dopasowany do mojego stylu życia i produktów, które lubię."
"Największą zaletą było codzienne wsparcie i szybkie odpowiedzi na każde pytanie."